几条夏日“瘦常识”修炼完美身材

1、番茄是最“保瘦”的蔬果部菠眩嗟夏天最好的减肥方法就是吃番茄,因为番茄是热量最低的蔬菜之一。番茄糖分少、热量低,每1000克只有16大卡,多吃也不会发胖。吃一个中等大小的番茄就能补充成人一天维他命C的需要。番茄中番茄红素还可以降低热量摄取,减少脂肪堆积,被减肥界誉为热量分流冠军。

2、夏季易瘦,多走楼梯运动减肥是最靠谱的夏季减肥方法,但是很多美眉都不喜欢常规的运动方式,那么就选择比较日常的运动减肥方法吧。多走楼梯就是一个既简单又有效的减肥运动,除了能帮助消耗多余热量外,还能有助修饰腿部线条,是个相当不错的夏季减肥运动。

3、减脂再减重许多年轻女性在追求窈窕的外型之余,往往是只注意到体重的下降,再加上不正确的减重观念,常常是减重不雉疳赐嚣减脂,靠著节食在短期内减重,其实大部分只是消耗肌肉与水分,只要饮食恢复正常后,恢复最快的便是脂肪,同时也容易造成基础代谢率的变化,导致下一次更难减重。

4、夏日减肥不能不吃主食夏季是肛肠疾病高发期,如果盲目减肥,特别是青春期女孩,会使内分泌紊乱,容易便秘,若减肥不当,极易引发肛肠疾病。如果为了减肥刻意不吃主食,食物中的纤维素和碳水化合物大量减少,累计到一定程度就会出现便秘、便血等,导致肛裂、痔疮等肛肠疾病。

5、绿豆汤不会增肥的绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分,常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素,促进机体的正常代谢,是排毒减肥的佳品。