夏天跑步的经验分享

1、选择每天最凉爽的时候跑步，比如日出之前或者夜晚，但夜晚注意跑步安全。

2、可选择公园或健身跑道，要么沿途有树荫，要么有喷水池。

3、选择宽松衣服，对皮肤好。

4、跑前喝足水，一般人跑1个小时需要补充600ML的水。

5、用自己的感觉控制跑步速度，来调节热度和湿度。

6、跑前准备要有，跑后拉伸不能少。