简易减肚腩方法
1、平躺，手抱头部，手不要用力，用腹部的力量向上起。
2、不必完全起身，斜角约60度左右即可。这时按住上腹有坚硬的感觉。
3、躺下重复上面步骤。20个为一组，每组间可以适当休息，饮水。
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1、平躺，手抱头部，手不要用力，用腹部的力量向上起。
2、不必完全起身，斜角约60度左右即可。这时按住上腹有坚硬的感觉。
3、躺下重复上面步骤。20个为一组，每组间可以适当休息，饮水。