如何防治打呼噜

打呼噜真是个尴尬的问题，男女老少皆可见，不但影响他人休息，而且有损自身健康；那睡觉打呼噜该怎么办？怎样才能不打呼噜？

1.改变睡觉姿势

打呼噜者睡觉时以侧卧为佳，这样能有效避免熟睡时的呼吸不畅，从而防止打呼噜。

3.戒烟，戒酒

打呼噜的人最好是能戒烟戒酒，睡前禁止饮酒。这是因为酒精具有麻醉效果，能使肌肉松弛，而加重打呼噜，而烟草中所含的有毒物质，可以刺激呼吸道引起肿胀，不利于气流通过，从而引发打呼噜。

5.利用呼吸机

采用呼吸机防治打鼾的原理是，当人体在吸气的时候，通过鼻罩或者面罩形式直接输送空气，在上呼吸道产生正压，于是上呼吸道的塌陷区被气流打开，从而就能消除阻塞性睡眠呼吸暂停。但呼吸机的费用一般较高，睡觉时需要戴鼻罩，比较不容易入睡。

7.手术治疗

手术治疗并不是人人都适合，有部分人，并非属于肥胖人群，却也鼾声很大，这不排除是局部肥胖或者生理性异常引起的打呼噜，如舌体肥厚、扁桃体肥厚、咽壁粘膜下脂肪沉积、悬雍垂过长、舌后缀、软腭偏长、软腭松弛等，这种情况可以考虑做手术，也不排除术后复发的可能。