五种最补钙食物大揭秘

1、芝麻酱是富含蛋白质、氨基酸及多种微生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高的多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。芝麻酱里面还有的卵磷脂，可防止头发过早变白和脱落；

芝麻里含有大量油脂，有很好的润肠通便的作用。

1、虾皮是含钙量很丰富，仅次于芝麻酱；虾米的营养丰富，含有蛋白质的鱼、蛋、奶的几倍到几十倍，还含有丰富的钾、碘、镁等矿物质及维生素等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

虾皮可减少血液中的胆固醇含量，防止动脉硬化，有利于预防高血压及心肌梗塞死；老年人常食虾皮，可预防自身因缺钙所致的骨质酥松，饭菜里放入虾皮，可对提高食欲和增强体质都有很好的作用。

1、牛奶的营养成分很高，牛奶中的矿物质种类也非常的丰富，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收，常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。

1、芥菜除了含钙含量很高，还含有丰富的维生素A\B族维生素，维生素C和D，芥菜开胃消食，提神醒脑，解除疲劳，还有解毒消肿的作用，明目利膈，宽肠通便，可作为眼科患者的食疗佳品，还可预防便秘。

1、紫菜营养丰富，含碘很高，含钙量也不少。富含胆碱和钙铁。能增强记忆和治疗妇幼贫血，促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力。