如何控制过度饮食

1、饭后尽快刷牙。为了避免再次刷牙，我会对食物提高警惕，不再摄入。即使零食摆在眼前，对它的欲念也不会像之前那么强烈。

3、给自己找到有一定压力的事情做。比如接工作、报兴趣班学习、看感兴趣的书籍，总之要让自己投入做一件有紧沐太漶组迫感的事（最好有第三方的存在，有监督的作用，这样效果更好。原理：人在群体中会不自觉的受到他人影响）。当有压力的存在，人会紧张会集中全部精力去解决带来压力的事件，就会消除闲的总是想在嘴里面嚼点东西的想法了。

5、培养少食多餐的饮食习惯。每顿饭减少摄入量，但可以增加进食次数，少食使肠胃负担小，多餐更容易增加摄入食物的多样性，对身体健康有益。重点是会让你养成主动控制食物摄入量的行为习惯，也不会产生明显饥饿感，就能减少因饥饿感导致的暴饮暴食了。