背部训练技巧，龙门架划船训练动作
1、首先找一张瑜伽垫，将瑜伽垫叠起来。
3、再把龙门架的一个把手调到最顶端。
5、单腿跪于瑜伽垫上，稍微向旁边侧轻一点，臀部坐于后腿上。
7、一般一次是12到15次，做的组数是3到5组。
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1、首先找一张瑜伽垫，将瑜伽垫叠起来。
3、再把龙门架的一个把手调到最顶端。
5、单腿跪于瑜伽垫上，稍微向旁边侧轻一点，臀部坐于后腿上。
7、一般一次是12到15次，做的组数是3到5组。