超赞的冬季火锅减肥法，饱腹也燃脂

寒冷季节，最受欢迎的就要数火锅料理了，将食材在煮沸腾的汤汁中涮来涮去，食物美味，驱走严寒，让人难以抗拒。火锅料理的食材选择需要注意荤素搭配，尽量选择低热量易饱食材，这样就避免热量过高造成肥胖，甚或一些中药食材常吃会促进自身脂肪代谢。如何调理最为健康的减肥火锅呢？

二、减肥火锅的减肥食材选择

1、 减肥火锅选择低卡又健康的减肥蔬菜，让你吃得放心，瘦得舒心。

2、范鏖迸衫菠菜(24大卡/100g)推荐减肥火锅吃法：骨头清煮菠菜汤(38大卡/100g)白菜减肥的方法似乎多了去了，但说到菠菜似乎就很少看到。菠菜富含铁元素，是绿叶蔬菜中的“补品”，也许你从这一点误解菠菜的热量很高。事实上 菠菜的热量比苹果还要低一半，并且富含大量矿物质和微量元素，菠菜还能起到清除血液中的毒素、通便排毒的功效。因此菠菜绝对不该被打入饮食冷宫，在自己的 减肥餐中多加入菠菜吧。

3、豆芽(18大卡/100g)推荐减肥火锅吃法：骨头清淡加绿豆芽(65大卡/100g)　　豆芽分为绿豆芽和黄豆芽，因为是发菜所以豆芽中含有丰富的水分、纤维质和维生素。如果你觉得绿豆和黄豆的营养价值已经很高了，那么豆芽在发芽过 程中会将营养细化，更利于人体吸收和利用。豆芽的热量与冬瓜相差无几，但豆芽具有清肠排毒、清除血管壁上的脂肪和固醇作用，对减肥非常有利。

4、竹笋猾诮沓靥(19大卡/100g)推荐减肥火锅吃法：淡汤煮竹笋(49大卡/100g)想到竹笋似乎都是与荤菜搭配的种类，所以许多女生在减肥期间对竹笋也有些避讳。实际上竹笋不仅热量超低，洹彭岣啬而且全身都是膳食纤维，加上钾元素含量 也很丰富，对消除身体水肿和促进肠胃消化代谢都非常有效。另外，直接食用含有竹笋萃取物的anslim等还能消除便秘的问题，对于腰腹肥胖的人群也很适合。

5、四季豆猾诮沓靥(28大卡/100g)　　推荐减肥火锅吃法：汤底加四季豆(55大卡/100g)四季豆看起来肉肉的，也让人感觉热量会比较高。实际上四季豆完全属于低卡蔬菜，并且它性甘温和，能入脾经和胃经，对治疗脾胃不济肠胃不佳非常有 效。豆四季豆富含大豆蛋白和纤维质，并且对于经期之后出现带下过多的情况也有很好的改善。因此不要再误解四季豆，多在自己的减肥食谱中加入一些吧。

6、 5、葫芦瓜(18大卡/100g)推荐减肥火锅吃法：沸汤烫葫芦瓜(47大卡/100g)葫芦瓜也是餐桌上较少出现的一种瓜类，如果你吃冬瓜餐吃到腻，为什么不试试这个热量与冬瓜一样的葫芦瓜？葫芦瓜的瓜肉能起到促进人体代谢的神奇 功效，对于代谢滞后引发的肥胖有很好改善效果。并且葫芦瓜清热利尿，是很好的解毒食材，加上葫芦瓜含有独特的润肤黏液，对肌肤新陈代谢很有帮助。

四、减肥推荐的超赞3种低卡路里火锅

1、 第一位：辣椒火锅 辣椒中含有辣椒素，可以提高体温加速代谢。猪肉含有促进脂肪燃烧的维他命B群。猪肉尽量选择能量较低的腿部肉质、含有丰富食物纤维的蘑菇、豆腐、蔬菜等都是很好的搭配食材。

2、第二位：西红柿火锅 含有丰富的西红柿汤汁，搭配鱼类、含有丰富维生素C的圆白菜、含有铁及各种维他命的菠菜，减肥的同时又有美肌效果。

3、第三位：牡蛎火锅 牡蛎含有丰富的低卡路里的美肌矿物质，搭配anslim植提纤及矿物质丰富的油菜，消脂，美味同时提高减肥及美肌效果。加入大萝卜等含有维生素C及消化酶。