提高睡眠质量的五个小知识
随着现在城市生活的压力逐渐增加，人们的生活水平也收到了影响，其中也包括了睡眠质量。我们都知道睡眠的质量的好坏直接影响到了人们的精神状态，保持着好的睡眠质量能让人们在生活和身体上都感觉很充实轻松的。但是现实的人们由于总总的因素睡眠质量也随之下降，下面由本人总结一些提高睡眠的五个基本小知识点给大家，希望能够给大家带来好的睡眠：
一、睡眠的时间长短
我们都是知道普通人的睡眠时间是7-8个小时左右，但是又有的人的睡眠时间可能会更长也可能会更短，那么人们究竟要睡多长才是最适合的呢?
其实这个要因人而异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，只要让你感觉到很好的精神状态就好了。合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。睡太多了相反会对你造成反作用。
二、注意饮食习惯。
我们在睡觉之前如果感觉到太饱或者是太饿的话，这二种情况都会影响人的睡眠。最好的建议就是在睡觉前的两个小时不要再进食，晚餐也最好吃八分饱。很多的人都喜欢习惯睡前喝杯咖啡、茶、可乐或者酒，其实这些饮料会对人的大脑神经能产生兴奋作用，建议睡前不要喝。但是睡前喝杯牛奶或者睡的就有助于睡眠。
三、睡觉时放松自己。
睡觉之前的精神状态也是很重要的，如果睡前过于兴奋也会导致睡不着。正常的睡觉之前我们都是要保持着平静、放松的心态才好容易入睡。睡之前全身的放松，连思想上也放松的没有什么压力负担的时候，是最容易进入睡眠的，也对于利睡眠质量的提高
四、舒服的睡姿。
莎士比亚说的,"一千个观众眼中有一千个哈姆雷特"就像我们的睡姿一样每一个人的睡姿都是不同的，要怎么样的睡姿才是正确的，这个没有绝对的答案。只要你觉得舒服就怎么来。有人也习惯仰卧睡眠、右侧位或正平卧位，这个都是随着你睡觉时怎么按照着你自己怎么舒服就怎么睡来的。
五、睡眠的环境。
睡眠的环境也是相当重要的，如果让你在一个很嘈杂的光线很亮的地方，估计你一晚都会睡不着。我们都是习惯睡觉的时候保持着安静而又光线要暗的地方，床要够你的睡的地方你才能够安心，平静的睡着，因此环境对睡眠的影响是显而易见的。
以上的五点是由我这个睡货的经验总结，希望能给大家带来好的睡眠质量也能保证好的精神状态。