失眠怎么办

1、定期运动，多参加慢跑、游泳等活动，增强身体素质，保持良好心态

3、养成良好生活饮食习惯，睡前不宜吃的太饱，平日少喝酒，酗酒也可导致失眠！

5、睡前尽量不玩手机、游戏、看小说、电影等，看电影也不宜看一些暴力、科幻、刺激的动作电影，可以看一些喜剧放松心情！

7、在枕头旁边，放切成丝的生姜，可以催人入眠

9、有失眠困扰的人，平日里少喝如咖啡、浓茶、功能饮料！