怎么吃吃什么能够有效的预防和治疗脱发

1、补充植物蛋白。蛋白质是头发的主要成分，那么有些人头发干枯易损，发端开裂，这时我们需要多补充一些蛋白质，主要可以多食用一些大豆、黑芝麻、花生和玉米等。

3、补充铁。很多年轻朋友脱发不知道自己的原因，那么缺铁也是导致脱发的元凶之一，含铁量比较丰富的食物有黄豆黑豆、紫菜海带、香蕉胡萝卜、鱼类、蛋类、马铃薯等。

5、补充维生素E。维生素E能够促进头发生长，抗头发毛发衰老，能够增强细胞活力，提高细胞的分裂能力，这样就能够促进头发不断生长，富含维生素e的食物有：黑芝麻、卷心菜等。

7、其他食物。多食用黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、何首乌等，这些食物能够促进头发生长，另外还可以经常使用芹菜、香菜、西兰花等，这些食物都能够有效的防治防脱，改善脱发状况。