轻松快速减肥的小诀窍

1、喝饱水。水是生命之源，每天定量喝足水能让你的生命充满战斗力，螗徇吼笊维持正常的新陈代谢，喝水无疑是最廉价也是最轻松的减肥方式。

2、睡前腿垂直贴墙。腿与墙面贴合，脚掌与地面平行，每天挂腿30分钟，有小腿塑形、消除水肿的功效。秘诀是千万要坚持。

3、蔬菜沙拉中添加微量的辣椒。能加速脂肪燃烧。当然有胃溃疡或消化道疾病的人不能尝试。

4、坚持瑜伽。瑜伽是减肥运动中最好的方式，它温和不刺激，但能提高身体的协调能力、柔韧性，是一项最温和的减肥运动。

5、自制甜品、蔬果汁，拒绝外食。自己在家制作饼干或是其他甜品，能很好的将糖分控制在限度内。箍鲂遥哒外食的蔬果汁不良商家容易使用变质的水果，或是在果汁中添加过多的蜂蜜，这些都是减肥的健康隐患。