俯身哑铃臂屈伸如何训练？

2026-03-08 13:53:36

首先选择合适重量的哑铃，左手握住哑铃，右膝跪在哑铃凳上，左腿撑地，俯身向下，背部挺直，大臂紧贴身体，吸气时小臂向后伸直，呼气时缓慢放回，每组做12次，重复做4组即可。

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。