孕30周饮食要点

1、本周饮食要点：1.孕晚期胎奚薮巴赳儿的营养需求达到了最高峰，这时孕妈妈需要增加摄入蛋白质、叶酸、B族维生素、铁、锌和钙等营养素。

2、2.缺钙比较严重的孕妇要根据医生的建议补充钙剂，孕妈妈每天都要喝一些牛奶

3、不爱喝牛奶的孕妈妈也可以喝酸姑逐拢愠奶、吃奶酪，再退一步可以喝豆浆，吃豆腐、吃一些海产品，这些食物中钙的含量也很高。

4、海带和紫菜中还含有丰富的碘，有利于胎儿发育。

5、单纯补钙还不够，孕妈妈要多晒太阳，常进行散步等较舒缓的运动，能促进人体维生素D合成，帮助钙的吸收和利用