怎么样减掉小肚子

1、 晚上六点前吃晚餐。据调查，睡前的四小时吃晚餐就不容易发胖长小肚子。这是因为这样可以让肠胃在睡前有充分的时间消化食物，从而不会堆积太多的脂肪在腹部，这样才能让小腹平平的。

2、睡前吃钙片人体内的脂肪有三种：皮下脂肪、血液脂肪和网膜脂肪。其中，皮下脂肪会造成肥胖的赘肉，而多余的热量和脂肪囤积在网膜脂肪中，造成腰围变粗小腹突出。充足的钙能将网膜脂肪快速溶解，从而达到收腹瘦腰的目的。由于人体在夜间对钙的吸收效果最好，所以睡前补钙是可以达到收腹的目的的。但是要注意的是，不要将睡前喝牛奶来代替钙片，因为牛奶中大量的蛋白质和脂肪会使夜间人体的新城代谢变慢，这么一来，，脂肪无法消化，反而会让小腹变大

3、床上收腹操平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。只要坚持一个星期，效果立竿见影。传说中，这套简简单单的动作是妮可基曼维持曼妙身材的奥秘哦。

4、腹式呼吸法腹式呼吸是一种能够刺激肠胃蠕动，加速腹部脂肪燃烧的身体调节法。具体的做法是：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。只要每天晚上看电视时或者是睡觉前做一做十分钟的腹式呼吸，坚持上一个月，会看到不错的效果哦。

5、海盐按摩法抓一把海盐，先绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。因为海盐不仅能够促进身体里的废物排出，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持一两个月，小腹明显缩水哦!