如何巧塑下半身曲线，打造火辣美腿

1、提臀瘦臀动作1，放松姿势，站立。2，双手放在后腰，用四个手指的力量，用力从后腰向下推到大腿根部，再从下到上推回腰部，动作重复36次。3，揉臀。双手在臀部上方，按顺时针方向揉36圈。4，双手握拳，用拳心击打臀部，注意，每次用力要均匀，有节奏，持续2分钟。5，手自然弯曲，用手指关节用力拍打臀部，直到放松。

2、​瘦腿动作1，小腿拿捏：用双手从脚跟捏到膝盖处，从下往上，持续10次。2，大腿切捏：用手从膝盖外侧切掐，直到大腿根部，然后再返回来，持续10次。3，从大腿外侧滚揉到膝盖，在返回来，持续10次。