减肥减出新生活

1、想减肥，你要知道一点， 你是痰湿体质的人。中医界有句话：“肥人多痰，瘦人多火。”所以你要重点关注“痰”和“湿”这两个字。

2、为什么会是痰湿体质呢？有两种原因，你分析一下自己是那一种。1、脾胃虚，运化能力差，酿湿生痰。什么意思呢？脾虚失运，津液输布失常，水湿内停所致湿浊内停，日久成痰。2、脾胃不虚，常食肥美甘味，就是吃得太好、太多，而粗粮吃的太少。营养不匀衡，这些饮食难以消化,聚的时间久了,逐渐酿生痰湿。

3、所以，要从根本上瘦下去，要做到以下几点：

4、一点，健脾化痰，这个找中医开点药。脾胃运化好了，当然去痰湿啊。脾胃功能 好了就知道饥饱了啊，

5、二一点，吃饭要慢，饭吃到嘴里多咀嚼。不要爆饮爆食，但要慢，多花时间咬。

6、三一点，调整一下饮食习惯，多吃点粗粮，吃得太精细，是不是吸收快，代谢就跟不上了。适当的少吃一些生冷的，高脂肪的，高热量的食物。

7、然后，我们谈一谈运动。因为运动可以消耗脂肪和热量。也有利于健脾和胃，去痰湿。同时能够活血通络，加速代谢。对不对，你把身体里多余的脂肪消耗了，自然就瘦了。再说一说运动的方法吧。

8、一、那儿肥我们就动那儿，比如腿粗，那就多动腿。向前抻，向后抻，每天这么前前后后几百次，就瘦下来了。腰粗就，弯腰，慢慢地弯，慢慢地加量运动。就瘦了。

9、二、跑和跳。慢慢地跑步，跳高，把身体内的废气排出去，吸入新鲜的空气，身材就好了，苗条了，也能找着对象了。多好！

10、三、走路，你可别小看走路，我们小区几个糖尿病前期的友人，都走路走好的，走路也是一种运动啊。他们大概一天要走五千到一万步，是减肥的一个好选择啊。