如何缓解失眠症状

现代白领生活节奏日益加快，作息不规律，失眠的人越来越多。长期失眠会导致人身体诱发各种疾病，工作生活都会受到很大影响。如何治疗失眠成为一个不容忽视的很大的问题。

工具/原料

牛奶等。

方法/步骤

一、食疗。睡前不要吃太饱，这也是会影响睡眠的，可以喝一些热牛奶、小米莲子百合粥之类的安神助眠的食物。

二、适量运动。睡前适量运动如仰卧起坐俯卧撑等有助于人集中精神，缓解焦躁情绪，并且由于身体的疲惫，身体会向大脑的发出需要休息的信号，从而有助于睡眠。

三、保证睡觉环境。让卧室处于低温，无光，无声音的环境，会有助于睡眠。

四、中医疗法。适当做些中医按摩或者针灸对失眠有很好的疗效。

五、严重失眠者可通过药物辅助治疗。

注意事项

助眠类药物有依赖性，慎用！