如何有效的减压

1、发泄。随着压力的增多，情绪波动较大，总不想理会身边的人，我们可以合理的发泄一下，而发泄也并非是对身边的人大吼大叫，我们可以寻找合适的时间地点，大声吼出心中的不快，或许就会舒畅很多。（切忌对朋友、亲人大声嚷嚷）

3、多运动。运动让我们紧张也让我们放松，适当的运动能够缓解我们心中的压力，但是运动是我们要让自己放松，可以先听听音乐，而后在进行运动。如果带着过大的压力情绪运动，只会适得其反。

5、看书刊杂志。读书使人平静，读书使人愉悦。读书是减压的不错手段，在转移注意力的同时，我们还可以丰富自身的知识、挺高记忆力。在这个网络时代读一本好书十一不错的选择。

7、和朋友聊天。朋友是一个很好的倾听者，他倾听你的快乐，也倾听你的烦恼，他在你烦恼、难过之时也会安慰你。倾诉可以减少我们心中的不快，倾诉是减少压力的一个重要方法。