怀孕饮食的注意事项—小武生活

1、饮食要有节制 孕妇的饮食不能够随心所欲，没有节制。不能够想吃什么就吃什么；不能想吃多少就吃多少；也不能喜欢的就吃个撑不萄辉守蕾喜欢的一点都不动。这样会造成孕妇和胎儿的肥胖和巨婴，还有就是孕妇很胖但是胎儿却很小，超重胎儿也不利于生产。

3、多吃粗粮好处多 很多孕妇和家庭都错误的认为，孕妇是家庭的中心，要吃好的加强营养，要吃好的白面和大米，殊不知这样的话孕妇会缺少维生素B1等各种谷物维生素，导致睡眠质量不好，易发脚气、便泌等疾病。

5、适当的油脂摄入 专家建议摄入植物油脂和动物油脂等多种油脂，并不是让你可劲的在菜里面多放油，也不是鼓励你多吃肥肉和油炸食品。每天的油脂摄入适量就可以了，否则容易诱发结肠癌、乳腺癌、肥胖病、糖尿病等疾病，危及母婴健康。

7、远离刺激性食物 刺激性薅黾稣形食物均会对于孕妇和胎儿产生刺激，影响胎儿的正常发育，严重的还会导致畸形。刺激性食物一般包括：咖啡、浓茶、辣椒、胡椒、芥末、酒水等等，此外香烟也是会对孕妇和胎儿有刺激的，建议孕期双方有吸烟的都戒烟，或者抽烟时远离孕妇。

9、糖盐少摄入 高盐的饮食会对于孕妇改善水肿的症状不利，还会加重肾脏负担；过高的摄入糖分则会降低孕妇的免疫力，使得孕妇容易感冒发烧、感染细菌和病毒，也会增加患孕期三高和糖尿病的风险。