哑铃背部划船动作怎么训练
1、选择一个适合自己重量的哑铃。
2、找到一个平板，上去的时候保持直线。
3、哑铃向下放时，身体保持中立，手部稍微外斜摆放。
4、向后下方提拉。
5、身体保持稳定，肩膀一定不要耸，感受背部收缩的感觉。
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1、选择一个适合自己重量的哑铃。
2、找到一个平板，上去的时候保持直线。
3、哑铃向下放时，身体保持中立，手部稍微外斜摆放。
4、向后下方提拉。
5、身体保持稳定，肩膀一定不要耸，感受背部收缩的感觉。