如何吃到更健康更营养的早餐

1、奶+菜包/肉包陴鲰芹茯+蔬菜 　　酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包，团蝣逅捎必须再补充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鲜榨的。

2、养颜八宝粥 　　女性白领如果有条件，可以前天晚上做好八宝粥，放入大米、红豆、花生米、枸杞子等，第二天早上热了吃，便捷又养颜。

3、降血糖牛奶麦片 　　把麦片先用开水冲好，再加入牛奶。这一搭配比较适合血糖高或有糖尿病家族遗传的人。

4、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 　　肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。 　　豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、 　　芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干丝、茭白丝、香菇。

5、燕麦粥，菜肉腻戴怯猡包，什锦泡菜 　　燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。 　　菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。 　　什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等。

6、黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干 　　黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。 　　鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。 　　苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。

7、牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁 　　牛奶果羹：牛奶、苹果、桔子、葡萄干。 　　鲜肉郭跽嫜处青团：糯米、青菜汁、肉末、香菇、冬笋、火腿末。 　　牛肉土豆丁：牛肉、土豆、胡萝卜、圆椒。