瘦身 运动后减肥不成功

那就要阌毡驰璨更加積極地投入到減肥計劃中哦！從你日常生活習慣開始。,少坐多動、少坐車多走路、少糖蒯梏迹坐電梯多走樓梯等等都是快速有效的減肥方法哦！如果你想要自信地在這個夏天穿上性感的比基尼。>

得到不只僅是好身材，還有健康的身體，一舉兩得！可是剛開始進行運動減肥的MM會發現，精心布置的運動瘦身計劃，自己嚴格依照要求來進行運動，為什么運動之后稱體重不只沒輕反而增重。漂亮女人運動減肥是很多MM會選擇的一種減肥方法。>現代人由于工作由于環境等等原因每天的運動時間被各種事情取代了甚至有的人已經一年兩年都沒有做過運動了而且還可以鍛煉身體。運動減肥既環保又健康。小編今天就來為各位妹紙解除運動后會增重的瘦身迷思。

如果大家原本是不運動的現在因為減肥而不得不運動了然后遭遇運動后的體重增加，這個時候不要慌亂，而要了解到這是正常的生理階段，并且這個階段一般在規律運動12周內即會消除。

運動中，身體內肌糖原和肝糖水大量消耗，運動中最先供能的物質，有數據顯示它人體的總存量大約在250g400g之間。而在運動結束后，由于運動的撫慰，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。

運動后，合理的飲食之下，肝糖原會快速補充。補充的過程中，身體會按照糖原：水=1:3比例來貯存大量水。也就是說，假如你身體貯存了100g肝糖原的時候，還要再儲存上3倍的水，也就是總重量達到400g重量增加。那么，困惑就解開啦，為什么運動之后體重會增加，那是因為身體貯存了糖原和水分的原因。漂亮女人小編提醒各位，不要因為運動后身體由于貯存糖原和水分而導致了體重增加而在運動后減少水分的攝入！如果進行了大量流汗的運動后而不補充水分，容易使身體脫水，糖原也無法得到補充，身體反而會呈現疾病情況。所以運動之后一定要記得補充水分，適當補充碳水化合物也很必要！所以運動之后的短暫性體重增加不要太在意，只要堅持運動下去，大約兩周左右這種現象會消失！