如何预防“三高”

1、一、营养均衡。如果还没有发现三高问题，请保持营养境均衡，每天尽量地吃到种类比较多的食物，食物的量可以根据自己的实际需求来定，种类至少保持，有荤有素，有冷有热，有主有副，一定要有汤类，如果实在不喜欢煲汤，也请多饮白开水，不用加入任何物品。最基本的辨别是否能达到均衡方法，就是观察食物的色彩，色彩越多越好，因为中医讲究阴阳五行，食物不同的色彩代表不同的属性，西方营养学也有类似的说法，只不过是用科学的化学元素表现形式来表达的。

2、二、减少高热。如果已经发现三高问题，请根据实际的检测结果，来调整自己的食物搭配。如果体质虚寒，少吃动物脂肪类食物，多吃干果类的植物，可以食用人参、枸杞、灵芝等食材，注意减少肉类食品的摄入。如果体质燥热，请避免一切高热量食物的摄取，包括动物和植物，任何大补的食材，都要尽量避免，甚至花椒、茴香等大料类食材，也要尽量避免，同时，也要避免食用人参、枸杞、灵芝等食材。

3、三、修复自我。如果三高问题已经严重，请前往医院，按专业医生提供的方案，像对待病人一样，严格按照医嘱，进行药物控制和干扰，以使三高回归正常水平。西药对三高的控制，见效很快，而要消除榄蝈蒈缩根本，必须从生物的角度，去面对自我，因为人是生物复杂体，单纯的化学药物方式，去标不去本，无法在根本上解决问题，当你停止药物的时候，可能三高问题仍然会反复。从生物学来说，原发性的三高，是因为基因出了一些轻微损伤所致，修复基因到正常状态，三高问题自然也就不存在了。

4、四、调整自我。如何修复基因，医学上并没有可以参考的案例，但是，你可以从饮食上去调节，在药物控制达到正常状态时，按方法一和二去做，坚持下去，过段时间再做复查，根据实际情况再做调整。此间注意多吃一些天然花色食物，以中和体内的酸碱平衡，避免因为摄入化学类西药太多，而引起便秘等情况的发生。

5、五、认识自我。如果条件允许，可以去做基因检测，目前国内的三甲医院，是有基因检测部门的，病理上的基因检测，价格比较高，与国外相比较，也还算是合理。基因芯片的成本费大约在五千美元，折合人民币三万五左右，检测的费用每个医院有自己制定的价格，也根据检测的项目不同，而在价格上有巨大的差异。分子医生，可以通过你的基因芯片，读取你的基因组图谱信息，了解到你的基因情况，而知道原发性的三高基本情况，例如发生的年龄，与生活习惯的关系，等等，在基因组图谱里面都可以准确读取到。至于了解自己之后，也就是确认了实际情况之后，如何去做到修复基因，是人类正在研究的课题，希望将来的某一天，能哆解决这个问题，目前，全球的医学科学家们，都还在继续努力中。