怎样通过饮食改善电脑造成的眼睛干涩症状

1、眼睛干涩疲劳通常是因为缺乏泪夜的滋润，合理的食物摄取可改善眼部内在环境以达到缓解和治疗的目的。维生素是视觉神经的营养来源！所以选择食物的关健在于维生素，怎样选择呢？

2、含维生素A的食物：维生素A能预防眼干、夜盲、视力衰退等情况。含维生素A的食物很多，如胡萝婚桔翟稍卜、青菜、菠菜、韭菜、青椒、空心菜等绿色和黄色的蔬菜，以及水果中的桔子、柿子、红枣等的含量都很丰富。

3、含B族维生素的食物：B族维生素能起到增进视力，减轻眼睛疲劳的作用。B族维生素广范存在于动物肝脏、肾脏、鱼、蛋、豆类和奶类食物之中。

4、含β- 胡萝卜素的食物：β- 胡萝卜素对夜盲及干眼病症状有良好作用。颜色深的蔬菜和水果 ，如胡萝卜、菠菜、生菜、番茄、西兰花、芒果、哈密瓜、枸杞子等含有丰富的β-胡萝卜素。

5、长时间用电脑的人对上面提到的这类浜你渑婧营养需求比一般常人的量大，不同的症状选择不同的食物。除了一日三餐外，工作闲暇之时可以用枸杞和菊花泡茶喝，这是一款非常不错的护眼饮料，常喝能改囱诉谱溺善眼睛干涩和疲劳的不舒服症状。

6、人们常说过犹不及，凡事需掌握度，过量的营养会适得其反并引发新的问题，恰到好处的摄取营养才是科学合理的。