夏天孩子如何吃水果

1、新鲜水果是膳食中维生素(维生素C、胡萝卜素及B族维生素)、矿物质(钾、镁、钙)和膳食纤维的重要来源，每天吃适量水果对孩子的生长发育有轼龃晡檗利。中国营养学会推荐3~6岁学龄前儿童每天吃水果150~300克，6岁及以上每天为200~400克(可食用部分的重量)。以市场上常见的水果为例，一个苹果约260克，梨为180克，桃是260克，葡萄25粒的可食重量约100克，去皮香蕉一个约120克。家长们可以据此大致计算一下孩子每日水果摄入情况。

2、但也不宜给孩子吃得太多。水果含糖较高，睡前如果吃大量水果又不刷牙，易造成孩子龋齿，而像西瓜这样的水果，吃太多可能会引起腹痛或腹泻。

3、水果含糖量高，水分大，吃后饱腹感较强，吃太多则会影响食欲，影响孩子正常进餐量，也会影响消化功能。建议孩子在两餐之间吃水果，每天不超过两个。夏天水果种类多，家长们可以把水果做成拼盘，各种颜色水果都有，但总量不要超。