腿部减肥最快的秘诀

1、踢毽子。最好是能够左右脚都能练习踢毽子，可以自己一个人花样踢，也可以三五个人围成一圈相互传递着踢，踢的过程中是很锻炼腿部肌肉的。

3、高抬腿。找专业的教练指导一下练习高抬腿，也可以很有效的去掉腿部多余的肉肉，而且还可以有效的拉近腹部的肌肉，防止水桶腰和游泳圈哦。

5、跑步。跑步是对场地和器材以及技巧要求最少的户外运动了，当然，如果家里有跑步机，也可以在家中练习，可以有效地减少腿部的赘肉。