减肥瑜伽来瘦身，想瘦哪里瘦哪里

1、犁式①仰卧，双脚并拢，双腿伸直，慢慢抬起双脚离地，并翻转至头部上方，耔阵式肥脚尖触地，上臂撑地，双手撑住背部。②慢慢松开双手，保持臀部向上，双臂伸直置于地板上，手掌朝地，伸直背部。

2、下狗式变式双脚并拢，双腿伸直，脚尖点地，脚跟离地，身体向下弯曲，头部置于地板上，双手抱住头部，手肘撑地，脚尖踮起向前推，臀部向上提。

3、仰卧式仰卧，背部着地，双脚分开一段距离，脚趾朝向外侧，双臂伸直置于地板上，并远离身体，做深呼吸。

4、跪姿前屈跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，双手手指互握，身体弯曲，前臂置于地板上，撑住身体，肩膀放低，腹部紧贴大腿面，颈部撑直。

5、坐姿扭转式坐姿，右腿置于地板上并弯曲，脚跟靠近左侧臀部，左脚跨过右鲮舞季剜腿膝盖置于膝盖外侧，伸直背部，肩膀扭转至左侧，右臂紧贴左小腿外侧，并手握左脚脚踝，左臂伸直撑在左后方，头部向后扭