减脂餐之虾牛高蛋白便当
1、牛排加盐、黑胡椒、生抽、料酒、蒜末，腌半小时。
3、另起一锅，锅中加水、少许盐，西兰花掰成小朵，水煮开后加入西兰花，大火煮 3 分钟，出锅加入盐和鸡精调味，装入便当盒下层。
5、取一小段水果玉米放入微波炉大火叮 3 分钟，放在便当盒上层，切两片柠檬装入便当盒的半圆形小盒中。
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1、牛排加盐、黑胡椒、生抽、料酒、蒜末，腌半小时。
3、另起一锅，锅中加水、少许盐，西兰花掰成小朵，水煮开后加入西兰花，大火煮 3 分钟，出锅加入盐和鸡精调味，装入便当盒下层。
5、取一小段水果玉米放入微波炉大火叮 3 分钟，放在便当盒上层，切两片柠檬装入便当盒的半圆形小盒中。