产后抑郁症该怎么办

1、新手妈妈的产后抑郁最主要的原因是身体内的激素分泌不平衡造成的，再加上之前没有照看孩子的经验和精力，就会造成妈妈们焦躁不安、情绪不好，新妈妈们首先要做的就是尽量放松自己的心情。

2、还有就是妈妈们要尽量多做户外的运动来调节心情（虽然由于照看宝宝时间有限），还可以在网络上找点别的事情做，不仅仅是得到报酬，最主要的是分散妈妈们的注意力，不要总是集中在宝宝身上。

3、还有就是妈妈们的日常饮食力求营养、清淡，但不油腻喝辛辣，还有就是新爸爸们要更加关注自己另一半的情绪状况，给予更多的悉心照顾，让妈妈和孩子都享受到父爱的“亲情”。

4、再一个就是妈妈们要加强与同事、同学之间的聊天互动、及时分享自家的幸福故事，妈妈们之间也可以及时切磋照看孩子的各种经验教训，让每一个妈妈都不脱离社会，时刻接轨不落伍。

5、还有就是要及时调整睡眠习惯，等到孩子白天睡觉的时候，妈妈们也不要继续劳累（比如：洗尿布等杂事），这些小事情可以交给孩子爸爸来完成，晚上的时候也尽量少起床，休息好才能第二天有更多的经历做各种事情。

6、作为爸爸，身上的责任也是很巨大的，一定要有换位思考的心态，多替孩子和妈妈着想，想一下妈妈的辛苦以及日后宝宝的所需，一定要更加勤奋工作，让妈妈不再有后顾之忧。