减肥没有效果，原来是因为不懂这些窍门

1、吃饭细嚼慢咽可以帮助身体更好的消化吸收，以至还没吃太多食物时，血糖已经开始升高，刺激大脑并有效的降低食欲，避免进食过多，而达到减肥的目的。

2、喝绿茶绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内，有助于消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用

3、空腹时多喝水脂肪在燃烧代谢时肯定会口渴，但不是坏事！喝水是因为代谢一斤的脂肪需10L的水来补充！肥胖专家发现：体内水分不足，身体无法对脂肪组织进行充分代谢，导致体内脂肪滞留，体重增加。

4、晚餐早吃晚上8点以后就不要再进食任何食物，因为晚餐与睡觉时间至少要间隔3-4小时，来让薅黾稣形食物能够充分的消化，化解，才是不会增加脂肪的关键；晚餐如果与睡觉的时间间隔较短（睡眠质量影响肥胖），若是进食太多，多余的能量就很难消耗。

5、少吃盐盐，也就是氯化钠，钠摄入过量不积蓄，多余的钠会在饮用足够量的水后排出体外。急性中毒可出现水肿、血压上升、血浆胆固醇升高、脂肪清除率降低、胃粘膜上皮细胞受损等现象。

6、多吃水果蔬菜在减脂的过程中，需要维生素纤维素等的摄入，我们必须依靠蔬菜和水果；对于需要减肥的人来说，需要摄入低能量的食物，那相比于我们常吃的主食来说，蔬菜水果就属于低热量的食物了。