，合理，健康的瘦身

1、合理的饮食。想要瘦身，控制食欲势必不可免的，但是我们也要明白如何健康的控制食欲。早餐是我们一天的首一顿餐食，对我们的胃也有保护作用，很多人都知道早餐对我们很重要，可是经常因为赶时间就选择不吃早餐，这不仅会导致我们一早上无精神做事，而且还会捣乱我们的胃。所以宁愿早睡一点，早起一点，我们也要让自己养成吃早餐的习惯。午餐。我们可以选择刚刚吃饱，不要太撑也不要饿着。晚餐。我们就可以适当的吃个七分饱，因为晚上消化能力不强，吃太饱会导致肠胃负担过重而失眠，神经衰弱。

2、坚持运动。在平时，能走则走，能跑则跑。在电梯与楼梯两者中，我们宁愿多走楼梯，走楼梯可以帮助我们消耗脂肪，同时也可以让我们强身健体。在饭后我们可以适当的运动。小型的运动可以在半小时至一个小时后进行。比较剧烈的运动我们可以在一个半小时后进行。

3、不要纵容自己。为什么胖，那就是因为作为一个吃货造成的，也是自己对自己的纵容造成的。绝对不要给自己囤货，绝对不要让自己有偷懒的机会。周六末日经常是许多宅男宅女“闭关”的时候，所以这时候千万不要对埠们萁猕自己手软，不要在自己的视野里囤货。等到自己饿的时候，自然会去找吃的，这样不仅避免了吃垃圾食品，也可以让自己减一下肥。

4、给自己制定计划。减肥要有毅力，当然也要有计划。给自己制定一个适合自己的计划，该吃吃，该运动运动。让自己有计划，有目的的进行计划减肥。

5、控制好睡眠。拥有一个好的睡眠很重要，睡的好才能精神减肥。尽量控制晚上在十一点之前进入睡眠，人的身体机能在十一点左右就开始进行运作，开始进行内分泌。内分泌的好是维持身体正常的生理功能的基本保证。

6、好心态。人要有一个好的心态做什么事都动力。不要因为自己胖就觉得自卑，胖也是一时的，只要有毅力，能坚持。那么胖子也可以成为瘦子。鼓励自己，别人能瘦的，你也可以瘦，你没有什么不如别人的，你不比别人差，瘦下来你比任何人都美。