如何才能练出帅帅的“海豚腿”？

1、什么是海豚腿？

海豚腿又被叫做为海豚式打腿，是一种游泳姿势。因为两个腿在游泳时的动作，像海豚尾部的动作，因此而得名。

2、锻炼时的主要要领

想要把海豚腿打的漂亮，一定要注意打腿的方式，稳定的身体，才是完成这个动作的基础。

3、水上锻炼的要领

想要在水下完成漂亮的海豚腿，先要在陆地上学会全身波浪式的扭动。利用自己的屁股带动全身的肌肉来扭动。

4、附加练习很重要

当波浪式扭动已经做得很熟练的时候，可以尝试着下水做浮板蝶泳腿训练。让自己的腿部，学会在水下发力。

5、注意臀部和腿的节奏

海豚腿最主要的是利用自己的臀部带动腿部肌肉，完成水下身体波浪这个动作。做动作的时候，膝盖一定要尽量伸展。

6、如何让海豚腿看起来更漂亮

可以减少打腿的速度，带上脚谱，增加打腿的幅度，这样也会让你在水下看起来像一只海豚一样。

7、小窍门儿一定要学会

刚刚开始学海豚腿的小伙伴，可以双手抓住池壁，将身体直立于泳池当中，练习海豚泳。