怎样可以快速练出翘臀
1、俯卧在床上爬着。
2、抬起一只脚。
3、把我们的后背抬起来。
4、每次做15到20次。
5、手抬起来，脚勾着往上蹬。
6、10到20次就可以了。
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1、俯卧在床上爬着。
2、抬起一只脚。
3、把我们的后背抬起来。
4、每次做15到20次。
5、手抬起来，脚勾着往上蹬。
6、10到20次就可以了。