便秘的常见原因

便秘是指粪便在肠道中积累了很长一段时间的状态，如果超过3天没有排便，通常称为便秘。

便秘的常见原因

1、水不足水喝的少将不可避免地导致大便变硬。然而，增加利尿作用的咖啡，茶和啤酒会加重这种情况。

2、运动不足为了激活肠道，有必要通过适度的运动来调节基础体温和自主神经。当大肠周围的肌肉力量下降时，将大便推出体外的能力就会减弱，因此锻炼腹肌很重要。

3、压力当压力破坏了自主神经系统时，肠蠕动会减慢，便秘和腹泻阌毡驰璨更容易发生。有些人交替出现便秘和腹泻。但是，如果您担心太多，压力会使肠蠕动恶化，因此在进行锻炼和节食以帮助控制肠胃时，请确保分散自己的注意力。

4、食物中膳食纤维含量低为了美丽和健康，许多人避免使用碳水化合物，减少膳食纤维含量高的碳水化合物，从而削弱了大肠运动并容易引起便秘。如果继续高动物蛋白或脂肪饮食，可能会破坏肠道环境。

5、不吃早餐起床后吃早餐，食物和饮料会进入胃部，刺激大肠并促进排便。很多人早晨不吃早餐，这也是引起便秘的一个因素。

6、药物患有慢性便秘的人往往会服用过多的便秘药物。如果您经常使用刺激性药物，例如泻药，可能最后会没有效果，或者可能会产生胀气，因此请明智地使用该药物。此外，结肠和骨盆底肌肉的异常，激素和神经疾病以及药物的副作用也会引起便秘。如果未见改善或便秘持续超过一个月，建议咨询医生，而不是仅仅考虑便秘。