怎么练弹跳力

1、做蹲跳练习：蹲下，然后用力跳起，着地时膝盖要稍微弯曲。每天做几组，每组12-15次，可以逐渐增加次数和组数。

2、挑高跳：找到一个低的物体，用双脚跳过去，或者用一个绳子绑在高处，然后跳起抓住它。

3、蹦床练习：在蹦床上跳跃，这种做法让你在弹起和着地的时候可以做出更多的动作，让你更容易提高弹跳力。

4、利用重量训练：在体育趵贵白炀馆里或者家里使用核心训练和重量训练器材，例如杠铃、哑铃、弹力带等，可以增加弹跳力和爆发力。