经常便秘怎么办呢

2025-05-08 00:04:22

1、坚持锻炼，做一些有利于肠胃蠕动的运动，比如饭后半小时可以散散步，甚至跑步等。

3、多吃新鲜的水果蔬菜，尤其是像香蕉可以润肠的，还有就是含有大量粗纤维的，比如芹菜之类的。

5、养成每天早晨起来上厕所的习惯，一是早上是排毒最好的时候，二是固定的时间排便可以更有感觉。

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