长时间便秘怎么办

1、一、喝水。人体的一半都是水分，所以水在人体占很重的比例，固然水的重要性是其他什么饮料和果汁能比的。便秘者应该多喝水，只有摄入足够的水分，才能促进肠胃蠕动，这样就不会便秘了。

3、三、多吃水果。一天只可吃两个水果，水果也不可以多吃，因为糖分会过高，吃苹果有助于促进排便，香蕉同样如此，所以选择糖分较低的水果更好。

5、五、多运动。便秘也有一部分原因就是好吃懒做，不愿意动，所以应该采取运动来改善自己的身体，每天就算抽出三十分钟来做运动，过了一个月之后，自己便会发现改变。