一分钟教你学会办公室颈椎操

办公室的白领们长时间对着电脑，处于一种亚健康状态，最先受到攻击的就是颈椎了，下面小编就分享下关于颈椎的小知识，希望对你有帮助。

工具/原料

全身运动

颈椎病的主要症状

1、神经根型：手掌或手臂麻木、疼痛、握力减弱，有时连杯都觉得没有力，病情严重时，整夜疼痛于入睡。椎动脉型：征状是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛：每次眩晕发作都和颈项转动有关。交感神经型：临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等一系列交感神经症状。

2、二、左顾右盼。方法：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。

4、四、旋肩舒颈。方法：双手放在肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20-30次，再由前向后旋转20-30次。

6、六、摇头晃脑。方法：左右、前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。

8、八、仰头望掌。方法：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头扬起向上看手背，保持5秒。