怎样解决失眠问题

1、联想

睡下之后不要想那些烦心的事，可以想象一副美丽的场景，总之怎么美好怎么想象，生活中的琐事就别想了。

2、食物

睡前可以喝上一杯暖暖的牛奶，或者是喝杯蜂蜜水，千万不要在睡前饮茶或是咖啡。

3、抱枕

缺乏安全感也会让人失眠，所以睡觉的时候不妨抱上一个抱枕，或是什么其他的东西，让自己有安全感。

4、书本影片

如果在床上实在睡不着，不妨看点无聊的电影或是读本无聊的书，看着看着困意就会涌上来了。

5、运动

长期无法正常睡眠的人，运动也是非常好的一个方法，跑跑步、跳跳绳，都可以有助于睡眠。

6、隔离

隔离外界一切是事物，带上眼罩隔离光线，隔音耳塞让整个世界安静下来，这样睡眠或许会解决的。