哪几种食物能让你的身材瘦起来

1、苹果。苹果既有营养又富含维生素，是冬季用途最广的水果，从饮料到主蔡到甜点无所不宜，想减肥苹果是你的首选，它有助于保持血糖，抑制对高热量禁忌食物的渴望，此外苹果钠含量低，有助于防止过度水分重量及滞留。

2、丁香。研究发现香料（包括丁香）有助于提高身体对高脂食物的反应，此外有研究已证明丁香可改善2型糖尿病患者的胰岛素功能，炒菜食加点丁香，也可以塞入肉或禽类体内，然后炖着吃。

3、红花菜豆。豆荚里的物质和富含蛋白质的豆子都是高纤维低脂肪的食品，在我们追求低卡路里的同时往往会不断勰皎略损感觉到饥饿，而这类高蛋白的豆类食物可以让你有充足的饱腹感。需要注意，千万不要生吃红花菜豆，因为生豆角里含有一种叫凝集素的毒蛋白 ，会让你血液里的红细胞凝结，豆角应煮熟后在食用。

4、肉桂。成熟的肉桂营养最丰富，它富含镁、纤维、钙、铁，是你饮食的完美搭档。肉桂还是一种天然的厌食剂，可降低血糖，调节胰岛素，加速新陈代谢。另外不同种类的肉桂其营养和含量也不一样。

5、葫芦。这里所说的葫芦，包括倭瓜、南瓜等各种颜色、形状、大小的葫芦属植物，它们的做法很多、用途很广，我们可以在很多食谱中用到它，这种葫芦富含维他命C和微量元素钾，且因为它含水高，所以卡路里和碳水化合物含量都很低。

6、生姜。每天吃点生姜可以舒缓因运动而引起的肌肉疼痛，另外把新鲜的生姜放入菜和汤中，不仅使菜、汤味道鲜美，还能很快地消除疲劳，使人体中的多余的能量得到释放。

7、橙子、石榴、红枣。橙子是抗氧化水果，可帮你提高人体免疫力，控制食欲。石榴富含维生素可降血糖，石榴籽中富含维他命C，维他命K、叶酸和钾，食用石榴籽减肥效果更佳。红枣富含维生素、维他命B6、镁、钾等营养成分，不但可以帮你增加能量，还能平衡体内的钠含量。