香甜五仁粥的营养价值

1、香甜五仁粥

五仁粥是由芝麻、甜杏仁、花生、蔓越莓和大米慢火熬制而成。

2、富含不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质，熬成粥后，易消化吸收。

3、口感甜甜的，湿润可口，准妈妈吃的时候，加冰糖适量，暖暖的一碗下肚会很舒服。

4、食材清单

大米150 克花生15 克甜杏仁15 克15 克蔓越莓15 克白芝麻15 克冰糖适量

5、小贴士

1. 果仁可根据喜好添加，花生类最好去皮后熬粥。 2. 稀粥米和水的比例一般为白米 1 杯，水 13 杯 ，五仁粥可以再多添加些水。