必须喝水的几种情况

1、【清晨】早起的第一杯水，一定要在刚起来就倒好，可以稍热的时候喝下，可以先活一下肠胃。如果有便秘的话，可以选择兑半杯的隔夜水。这样可以在很短时间内就有便便了，而且清下来的是黑色的宿便。也就是可以排毒了

3、【运动前后各一杯】当我们开始做运动易七淄苷之前，要先喝杯水，帮助身体的机能有个苏醒。是运动前活动筋骨时的准备工作，不至于待会的运动时感觉水分流失过多，不会让我们在运动之后感觉透支一样的干渴。运动后的水，大家基本都会记得，因为丧失水分后感觉特别的难受，一定要补充水分。

5、【游泳前后各一杯】游泳也是一项运动，可是大家很多时候都会觉得本来就在水里，所以应该不会缺失水分。其实我们在游泳的时候，水分流失的更快，水中阻力很大，我们在水中运动体力消耗远比平时来的快。所以要改变之前的想法，记得游泳前后要给自己补充水分 。

7、【起夜时一杯水】我们夜里有时候起来感觉口渴，这是我们的身体给出的信号。就是体内缺水，这个时候一定要给自己的身体补充些水分。不用太多，几口就好，足够了，喝太多会增加肾脏的压力。