警惕！这样吃饭易得糖尿病

导读：警惕！这样吃饭易得糖尿病。饮食习惯与人的身体健康息息相关，随着生活方式的改变与生活水平的提高，很多人形成了长期不规律不合理的饮食，现在糖尿病的发病率逐年上升，很多是因为饮食因素造成的。下面罗列的不良饮食习惯容易诱发糖尿病，来看看你有没有吧。

2、大盘盛菜不少人习惯大盘子大碗吃饭，而不是分取到小盘里吃，这样容易吃过量，导致热量过剩，从而加大糖尿病风险。

4、调味料全部撒在食物上有的人为图省事，把调味酱、调味汁等直接浇在食物上吃，这样容易吃进更多的糖、盐，不利于血糖健康。调料宜分倒在小碟内，吃时适量蘸点即可。

6、外出吃饭吃光喝净“光盘行动”是个好习惯，但也有风险。那些在外面吃饭习惯点一桌子菜，然后吃个干净的人要注意，这样做很容易吃过量。建议减少外出吃饭次数，量力点菜，吃不完打包回家，不要勉强当场吃完。

二、糖尿病有遗传基因，高危人群要重视预防：

1、所谓遗传性因素指的是，父母或祖父母中有糖尿病患者的人罹患糖尿病的几率很大。但是，即便父母患有糖尿病，子女浔秣醚溺却未得糖尿病的实例也很多，所以引发糖尿病的因素并不仅仅是遗传，由于生活在一起的家人大多具有相似的生活习惯（尤其是饮食），因此，不同程度地和这点也有一定的关系。此外引发糖尿病的要素（即会使胰岛素的功能恶化的要素）还有进食过量，肥胖等。

3、肥胖引起发糖尿病的原因是，如查持续处于肥胖的状态，细胞就会做出不再需要营养素的判断，会拒绝吸纳葡萄糖。这样一来，血液中葡萄糖就处于无处可去的状态，血液中的血液浓度只能一路上升。

4、可见，遗传性因素再加上不合理的饮食生活习惯等环境因素，导致糖尿病发病的可能性就会大大增加。如果觉得自己是容易遗传糖尿病的体质，就要有“如果自己的生活习惯不好，就容易得糖尿病的心理准备，并在生活中加以注意。