失眠该如何应对

失眠这种经历是大家每个人都会遇到的，所有人都深知失眠的痛苦，能够采取一冶嚏型正确的应对措施才是大家最关心的问题，很多朋友选择服用安眠要，不过效果并不明显，那么，失眠该如何应对呢患修校楷?让我们来看看专家的看法。　　正确应对失眠的方法如下：　　一、在晚上喝草本茶或牛奶饮料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系饮品被认为有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因。　　二、在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠。　　三、晚上不要喝酒。酒精是镇静剂，用它来解决睡眠问题，这不是一个好主意。因为酒精不能帮你安宁地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，这进一步扰乱了睡眠。不幸的是，相当多有抑郁症的人都有酗酒问题，用酒精来帮助他们入睡。　　四、从书本或录音带中学习令人放松的技巧，并运用到实际中。在床上阅读可以帮助某些人，但也可能阻碍另一些人睡。如果你真的选择在床上阅读，哪就阅读轻松愉快的书或杂志。　　失眠该如何应对?通过上面专家的介绍之后，相信大家就会有所了解，失眠对于患者的生活造成了很严重的负面影响，所以一定要积极治疗，如果还有疑问，可以咨询在线专家，最后祝失眠患者早日康复。