如何克服烦躁焦虑

1、第一，你要认识到自己的焦虑，并且是自愿克服，否则什么方法都是没用的。

2、第二，找到能让你产生焦虑/烦躁的根本原因。（工作、家庭、朋友、人际关系等都是你可能产生焦虑的原因）

3、第三，根据原因找相应的解决办法。若是因为工作不合适或者压力太大，可以选择换份工作或者干脆辞耻稆禄汆职；若是因为家庭纠纷，可以选择性的忽视，因为家里可能会因小化大，或者选择好好沟通，尽量的去以包容的心态对待；若是因为朋友，在我看来大可不必，因为真正的朋友是会了解你，并且会在合适的时候开导你的，如果让你产生了焦虑，你就要考虑你们是否适合做朋友；如果因为人际关系，可以选择找一些相关的书籍看，会有帮助的。

4、第四，如若焦虑症很严重的话，一定要去看医生，通过专业人士的帮助解决。但如果是莫名的烦躁，可以听一些让人静下心来的轻音乐，烦躁的时候尽量选择一个人呆着，否则你的情绪会影响到他人。

5、第五，找到办法之后坚持实行，并且以一颗包容的心态去对待身边的人和事。凡事不要过于敏感，适时地做一个相对钝感力强的人。希望对看到的你有帮助！