夏天做运动应该注意些什么？

1、注意天气

运动之前一定要看好天气预报，尤其是户外跑步，骑自行车去比较远的地方的，一定要看好，否则自己很容易因为天气的变化而感冒着凉的。

2、注意安全

尤其是对于跑步的朋友们来说，有很多朋友喜欢沿着公路跑，或者沿着海边跑，一定要时刻注意自己身边的交通情况，不要在交通比较拥挤或者比较繁华的地段进行这种运动，很容易让自己处于危险的境地的。

3、运动前热身

很多朋友都是拿着篮球，拿着足球就上阵狂奔，其实这样很容易拉伤我们的肌肉的，尤其是夏天的时候，我们都迫不及待的运动，但是大家一定要记住在运动之前拉伸一下自己的肌肉，否则很容易受伤的。

4、注意防晒

很多女孩子为了自己的身材都选择夏天跑步锻炼，但是有的时候尤其是在海边跑步的女生一定要擦好防晒，因为海边的紫外线辐射很强烈的，很容易晒伤自己的皮肤的。

5、剧烈运动后不要喝大量水

刚刚运动完毕，自己会感到非常口渴，但是剧烈运动之后不要直接喝水，这样会给自己的肺部造成很大的压力的，等待自己的身体舒缓一些，再慢慢的饮水。

6、运动后不用凉水洗脸

很多时候，都会有人提醒我们，外面热，不要用凉水洗脸，容易激到。运动后同样如此，如果温差过大，自己很容易头疼，而且会对自己的身体特别的不好，容易引发一系列的毛病。

7、切忌饭后直接运动

很多朋友晚饭后喜欢上外面运动，但是饭后我们还没有完全消化，如果这时候你直接运动很容易造成胃部的痉挛的，这一点大家一定要注意。饭后半个小时之后再考虑运动。

8、运动后不要洗冷水澡

运动后，我们的毛孔都是汗水，而且很热，如果冷热一交替，很容易让我们着凉而患上感冒的。因此不要洗冷水澡，我们可以过一阵泡一个热水澡。

9、运动后不要喝冷饮

运动后，一杯凉水，一杯冷饮是再爽不过的事情了，但是为了我们的身体，不要运动后去喝冷饮，这会让我们的胃承受很大的压力的，很容易引起胃疼或者是坏肚子。