有什么减肥不反弹的方法

1、健康第一步。不喝减肥药，是药三分毒。毒副作用很大，一定不要喝减肥药。我们要走更加健康省钱的路线。

2、少吃高热量的零食。不要再吃巧克力、糖果等等了，还不如吃水果，喝牛奶更健康呢。对皮肤还好。

3、不吃宵夜晚上吃完很快就要去睡觉了，难道想让脂肪留在你的身上，越攒越多吗。

4、吃饭的艺术。少食多餐。细嚼慢咽。少吃馒头、米饭等淀粉类食物淀粉属于糖类，在体内极易糖异生转化成脂肪。

5、减肥的节奏。不要急于求成，刚开始过度的减肥很容易影响你之后的积极性。毕竟这是一个慢功夫。要把握节奏，让自己的身体逐渐适应整个过程。

6、不要暂停、不要疏忽。很多人减羿戌被卩肥一段时间之后，就觉得应该庆祝一下，小吃一顿之类的。很容易造成前功尽弃的结果。如果觉得身体有点吃不消，可以适当增加一点饭量，切不可暴饮暴食。

7、适当运动。因个人情况而异，适当地练习瑜伽也不错。