失眠怎么办

1、精神放松法。不要有太多的精神压力，不要强迫自己入睡，也不要想一些难以解决的事情，学会放松。

3、泡脚。睡觉前洗个热水澡，泡个热水脚。对改善失眠现象也十分有帮助。

5、听音乐。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，这些声音可以放松身心，诱导睡眠。

7、健康的睡眠习惯。不要睡觉睡得太多，有时候熬夜，白天就睡觉，睡多了影响生物钟。禾孀嵛羟养成健康的睡眠方法，安排合理的睡眠时间。