父母怎么帮助孩子长得更高

1、家长要教育引导孩子多运动。运动是刺激长高的有效方法，尤其是一些轻巧、伸展的运动，例如跳绳、吊单双杠、跑步和球类活动。每次运动不少于20分钟，一周不应少于5次。长时间坚持锻炼，不仅有助于孩子长高个儿，也能够帮助孩子更加健康成长！

2、父母要给孩子补充钙和蛋白质等营养。对孩子的骨骼生长最重要的有几个物质，首先就是钙和蛋白质。几乎所有的食物中都含有钙，但其中牛奶是最理想的一种，因此每天最好能保证600ml左右的摄入量。蛋白质主要存在于动物食品如瘦肉、鱼、虾等海产品，以及鸡蛋和牛奶中；而植物类的蛋白，豆制品是最好的选择。饮食上要注意荤素搭配、有粗有细、食物种类尽量多样化。这样能够养成孩子好的饮食习惯，营养充足，长高的外在条件才充分。

3、家长要给孩子补充维生素D。维生素D帮助钙的吸收和利用，如果没有维生素D，吃再多的钙也不能促进骨骼正常的生长。维生素D的来源主要不是从食物中来的，而是通过阳光照射我们的皮肤转化、合成而来的。对于成年人来说，他们有足够的户外活动，能够获得充足的日照，而得到所需的维生素D，可是儿童，尤其是2岁以内的婴幼儿，他们的户外活动时间相对较少，每天额外补充一定量的维生素D就显得尤为重要了。这样帮助孩子长高，对孩子健康有益。

4、父母在晶盛上多加关爱孩子。孩子成长过程不仅有生理上的因素，心理方面也占很大比重，活泼开朗的孩子更健康。一些孩子因为长期得不到关心和爱护而停止了生长，成为矮身材，我们把它叫做社会心理性侏儒症。所以，作为父母的我们一定不能忽视孩子的心理，而要给予充分的、恰当的关爱，让他们生活在一个轻松的、融洽的、充满爱的环境里。这样做能够使孩子生理和心理都成长的更健康！

5、父母要让孩子有充足的睡眠。科学研究表明，生长激素的分泌高峰是在熟睡的时候。从晚上10时起，生长激素的分泌会逐渐增加，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时以后逐渐下降。如果孩子经常迟睡，那么生长激素的分泌就会受到影响，长此以往，身高将明显低于早睡的孩子。所以说，就有了能睡的娃娃长大个儿的说法，而且，睡眠充足的孩子也更精神，更有活力，也会更加健康！